现在越来越多的人注重养生，养生方式有很多，一般大家会选择自己比较喜欢的适合自己的，比如说穴位按摩就是比较受欢迎的一种养生方式，而且穴位按摩不仅可以养生，还能让身心放松，但是穴位按摩也是有很多注意事项的，那按摩哪里养生效果好呢？

1、常按哪些穴位强身

01百会穴

取穴：前发际上五寸，后发际上七寸，当两耳尖连线与正中线交点处。

作用：头为诸阳之会，百会穴为于头之巅，具有醒脑开窍，回阳固脱的功效。可以治疗头痛、眩晕、失眠、久泄久痢等。

02曲池穴

取穴：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。取该穴道时患者应采用正坐，侧腕的取穴姿势，曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。

作用：曲池为阳明经合穴，经气流经此穴，如水注池中故名，具有清热解表、疏经通络的作用。临床上主要用于治疗手臂痹痛、上肢不遂、热病、腹痛、吐泻、咽喉肿痛、齿痛、目赤肿痛、瘾疹、湿疹等病症。

03大椎穴

取穴：第7颈椎棘突下凹陷中。

作用：大椎穴为手足三阳、督脉之会。督脉为诸阳之海，统摄全身阳气，而太阳主开，少阳主枢，阳明主里，所以大椎穴可以清阳明之里，启太阳之开，和解少阳枢机以驱邪外出，故可以治疗全身热病及外感疾病。

04内关穴

取穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。

作用：内关穴具有宁心安神、理气止痛的功效，可以治疗心悸、胸闷、胸痛、胃痛、呕吐、呃逆、失眠、偏瘫、手指麻木等病证。

05膻中穴

取穴：前正中线上，两乳头连线的中点。

作用：膻中穴具有调畅气机的功效，可以治疗胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、胸闷气短等病证。

06命门穴

取穴：位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。

作用：命门穴可用于治疗性功能障碍、前列腺炎、月经不调、慢性肠炎、腰部疾患等病证。

2、穴位按摩注意事项

1、控制按摩的时间

按摩虽然对于身体健康有帮助，但是按摩的时间一定要控制好，要不然就会有适得其反的功效。

一般情况下，穴位按摩的时间不宜超过五分钟，而且最好在洗完澡之后再去按摩，此时肌肤的毛孔会处于扩张的状态，如此时按摩，就会扩大其功效。

2、沿着肌肤纹路按摩

还有就是大家在按摩的过程中，最好是顺着肌肤生长纹路的方向去按摩，这样按摩才不会对肌肤表面产生伤害，并且还能够呵护肌肤。

同时大家在按摩的时候力道要由轻到重，这样就不会对肌肤产生伤害，并且能够很好的帮助大家保养肌肤。

上面的这些穴位都是穴位按摩的时候常用到的几个穴位，不仅中老年人可以尝试穴位按摩的方法，年轻人在没事的时候也可以进行穴位按摩，还可以对照着自己的身体状况选择不同的穴位来按摩，虽然说穴位按摩对身体好，但是要控制力度和时间。