你们是不是经常久坐不动呀?每天坐在办公室里,一坐就是一整天,回到家可能又瘫在沙发上追剧、玩游戏。其实呀,这样的生活方式对身体可不好呢,尤其是对咱们的屁屁,很容易招惹上痔疮这个小麻烦。今天咱们就来好好聊聊“久坐一族”该怎么拒绝痔疮。

久坐为何易引发痔疮

长时间坐着,咱们的屁屁就像被禁锢在一个小空间里,血液循环会变得不那么顺畅。咱们的直肠静脉丛就像一张大网,负责屁屁区域的血液回流。可一旦久坐,这张大网就会受到压迫,血液流动就会变慢,甚至出现淤积的情况。就好比一条原本清澈的小溪,因为被堵住了,水流就变得缓慢,还可能会出现倒流,慢慢的,就容易形成静脉曲张,这就是痔疮形成的一个重要原因啦。

而且呀,久坐的时候咱们的身体姿势往往比较固定,肛门局部的压力也会增加。咱们上厕所的时候,本来就需要一定的腹压来把便便排出来,可久坐之后,肛门周围的肌肉长时间处于紧张状态,这腹压再一增加,就会加重肛门局部的负担,让痔疮更容易找上门来。

痔疮的相关知识科普

痔疮可不是什么小毛病,它主要分为内痔、外痔和混合痔。内痔呢,通常是在齿线以上发生的痔,一般不会感觉到疼痛,但是可能会出现便血,便便的时候会看到点滴状的鲜血,有时候擦屁股的纸上也会有血。外痔呢,是在齿线以下,常常会引起疼痛,尤其是在发生炎症或者血栓的时候,那疼痛起来可真让人受不了,摸起来还会有个软软的小疙瘩。混合痔就是内痔和外痔都有,症状就更复杂啦。

痔疮一旦出现,咱们的生活可能就会受到不少影响。除了便血和疼痛,还可能会有脱出的情况,就是肛门里面的肉肉脱到肛门外面来。刚开始可能还能自己缩回去,可要是越来越严重,就只能用手推回去了,这多麻烦呀。而且如果痔疮老是反复,还可能导致贫血,让咱们觉得浑身没力气,头晕眼花的。

拒绝痔疮的方法

要想拒绝痔疮,首先得改变久坐的习惯。每隔一段时间,咱们就得起来活动活动,伸伸懒腰,扭扭屁股,走动走动。别小看这几分钟的活动,它能让咱们屁屁周围的血液循环重新活跃起来。

在饮食方面,也要多注意。多吃富含膳食纤维的食物,像蔬菜、水果、全谷类食物这些,它们就像肠道里的清道夫,能让便便变得松软,更容易排出来,减少对肛门的刺激。还要多喝水,每天至少喝够八杯水,保持肠道湿润,这样便便也不会那么干结。

上厕所的时候,也有讲究哦。别蹲太久,更不要一边上厕所一边玩手机或者看书,这样很容易让上厕所的时间变长。最好能在三分钟内解决战斗,如果实在拉不出来,也别硬撑,过一会儿再试试。

还有呀,咱们平时要注意屁屁的清洁,每天用温水清洗一下,保持干净清爽。选择内裤的时候,也要选宽松、透气的棉质内裤,这样能让屁屁自由呼吸。

另外,咱们可以多做一些提肛运动。就是像忍大便一样,把肛门向上提,然后放松,一提一松,反复做几十次。这个动作随时随地都能做,能锻炼肛门周围的肌肉,增强它们的力量,对预防痔疮很有帮助呢。

其实呀,只要咱们多留意自己的身体,改变一些不良的生活习惯,就能大大降低痔疮找上门的几率。让咱们一起行动起来,拒绝痔疮,拥有健康舒适的生活吧。