游泳是很常见的一种锻炼方式，也是很多人休闲娱乐的一种方式，有很多人喜欢游泳，不管是夏季还是冬季可能都会经常去游泳，冬泳也是一种很好的锻炼方式，但是不是什么人都合适哦。近日有外媒采访到以为中国五十岁的中国冻龄妈妈，这位妈妈坚持锻炼三十年，想今年去参加俄罗斯的冬泳。

1、想和普京比比冬泳

近日，一位50岁中国冻龄女神走红，俄罗斯媒体拍摄了她健身、游泳等日常生活，热爱游泳的她已坚持了30年之久。她说，今年将会去贝加尔湖挑战俄罗斯的冬泳，最大的梦想是和同样是“冻龄”的俄罗斯总统普京比冬泳。

2、冬泳误区需谨记

误区一：人人皆宜冬泳

并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。

儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。

误区二：游的时间越长越好

冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

误区三：冬泳包治百病

冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

误区四：冬泳后洗热水澡

冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

误区五：饭后锻炼效果佳

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。

而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

3、坚持冬泳的好处

(1)增强血管弹性

冬泳是在低温下进行，冷水直接刺激人的皮肤，使毛孔和皮下血管在神经中枢指挥下急剧收缩，大量的血液被挤压到内脏和深层组织，内脏器官血管扩张，其后大量血液在心脏作用下，又从内脏器官，体内流向体表，皮下血管又得到扩张，这种血管不断收缩，扩张，有效增强了血管的弹性，延缓血管硬化。

(2)防治心血管病

冬泳改善了机体脂质代谢，使血液中脂肪酶，纤维蛋白酶的溶解活性增强，同时减低和分解血液内低密度值蛋白，甘油三酯的含量，减少血管壁上粥样硬化斑块的沉积，血管一张一弛的物理运动，加大了血流量，又能有效冲刷附着在血管壁上的胆固醇，脂肪沉积物，防止血栓形成，有效预防心肌梗死，心绞痛，高血脂等心脑血管病。

(3)增强机体抵抗力

冬泳的时候，冷水刺激毛细血管收缩，改善皮下的血液循环，保证了皮肤的充分营养，皮肤外角质层增厚，增加皮肤对外界的抗力，不易损伤，防止细菌入侵。长期坚持使人的神经系统功能强化，神经活动，体温调节功能更加敏捷完善，神经的支配能力和应变能力得到加强，机体抵抗力增加。

虽然说冬泳对人体是有好处的，但是并不是任何人都可以冬泳的，特别是那些身体素质本身就不太好的人最好是不要轻易尝试，经常有人说冬泳能提高人体抵抗力，但是也是很容易感冒的，所以千万要注意，冬天想游泳可以选择室内的恒温游泳馆。