很多人在上班的时候或者是在家里的时候为了锻炼会将去爬楼梯，有的人就算是有电梯一般也不会坐，主要是为了锻炼身体，当然楼层比较低的话可以多跑几趟，经常爬楼梯确实对身体是有很好的锻炼作用的，那爬楼梯对身体有什么好处？爬楼梯运动到底好不好？

1、锻炼全身肌肉和关节

爬楼梯虽然主要靠下肢来进行，但也需要靠上肢来保持平衡，这样就能够是全身肌肉得到锻炼;人的关节如果不经常锻炼，是很容易老化的，爬楼梯能使膝盖，髋关节等处得到充分的锻炼，增加其灵活性，防止老化。

2、改善血液循环的功能

在爬楼梯的过程中，下肢的运动量比较大，因此下肢血液循环的速度加快，也就促进了心脏收缩，使得静脉血的回流较快，从而使血液循环系统功能得到改善，心肌收缩能力也就加强了。

3、有一定的减肥效果

爬楼梯是一项非常消耗能量的运动，在运动过程中将消耗掉大量的热量，每天坚持爬15到18层楼梯一个来回，也就相当于每天慢跑1000米，可以消耗掉身体中的多余热量。另外，人体的腿部和臀部是脂肪容易堆积的地方，爬楼梯主要是下肢运动，因此能够将腿部和臀部的多余脂肪燃烧，达到减肥目的。

4、调节心理和情绪

在爬楼梯的过程中，可以让大脑得到放松，舒缓类型的压力，消除忧虑，烦恼等不良情绪。

5、爬楼梯减肥好吗

爬楼梯是一种健身运动，它对空间和时间的硬性要求比较少，对于每天上下班要走楼梯的MM来说实在是方便到不行！那么靠爬楼梯来减肥真的可行吗？

其实，爬楼梯除了可以健身以外，也是可以减肥的。爬楼梯虽然主要运动的是大腿，但是当MM们顺着楼梯往上爬时，却能让全身都得到锻炼！爬楼梯属于一项有氧运动，它的减肥原理时通过燃烧体内的糖分，从而消耗体内的脂肪，最终实现减肥目的。所以说爬楼梯是可以减肥的。此外，MM们多爬楼梯还能增强下肢肌肉和韧带的力量，并且加强心脏、血管系统的机能。而拥有更好的体魄正是为MM们减肥积攒力量的好帮手！