春节期间，几乎全国都放假，无论是什么行业，基本上都关门歇业，就连平时卖衣服的都提前下班，所以春节的最重要任务就是走亲访友，聚会聚餐，各种大吃大喝，大鱼大肉，但这是对女孩子身材的重大打击，俗话说“每逢春节胖三斤”，并不是没有道理的，但是如果你吃了下面这些天然清肠减肥食物，你会发现一斤都没胖，反而瘦了。

1、天然减肥清肠食物

【小炒山药】

山药，山药营养丰富，而且低脂肪，山药对于女性来说，绝对是一种天然的最好的减肥美食。

食材：山药，红椒，大蒜，香醋，蚝油，小葱

制作步骤：

1、山药去皮清洗干净，切成薄的菱形，山药炒着吃选脆的山药炒出来口感会比较好哦，那面的铁棍山药更适合用来炖菜，炒着吃有点干，需要加少量的水一起焖煮片刻。

2、热锅下油，加入大蒜，红椒煸香。

3、加入山药翻炒几来个来回，调入少量的香醋继续翻炒。

4、快熟的时候调入食盐，耗油翻炒均匀就可以了。最后撒点葱花点缀。

【秋葵炒肉】

秋葵嫩荚丰富的可溶性膳食纤维和维生素C，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。膳食纤维还可轻松带走人体内垃圾，是很棒的营养减肥食材。我想女性应该很喜吃它才是。

食材：秋葵，猪肉，红椒，生姜，大蒜，料酒，生抽

制作步骤：

1、秋葵清洗干净，锅内加水烧开之后，加入秋葵煮至沸腾后捞出过凉水切成片。红椒也洗净切碎。

2、猪肉洗干净切成条，或切成肉末都可以。

3、热锅凉油，加入生姜，大蒜煸香，再加入猪肉，少量的料酒一起翻炒至上色。

4、加入秋葵，红椒，食盐一起翻炒几个来回就可以了。

5、最后调入少量的生抽翻炒均匀出锅就完成了。

【蚝油油麦菜】

油麦菜又名莜麦菜，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形，色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香，具有独特风味。油麦菜所含的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又称减肥生菜，可以选择凉拌或是清炒的方法食用。

食材：油麦菜，大蒜，蚝油，食盐，食用油。

制作步骤：

1、油麦菜用盐水浸泡十分钟，清洗干净。沥干水分。

2、热锅凉油，放大蒜煸出香味。

3、再放油麦菜大火快速翻炒半分钟。

4、撒入食盐，放少量的蚝油一起炒匀出锅。又简单又好吃，快手好做0负担，刮油又排毒。

2、清肠排毒有效方法

方法一：运动

运动加速汗液的排出，毒素也会通过汗液及时地从人体内排出，健身、养生两不误。

方法二：喝蜂蜜水

蜂蜜水可以润滑人体肠道，促进消化，让肠胃快速地蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间让毒素一同排出体外。

方法三：吃海带

海带具有降低胆固醇和脂肪的堆积的作用，更具有舒肝理气的功效，想要身体排毒功能好，那么肝脏就一定要健康，保护好肝脏，才能让毒素快速排出。

方法四：按摩

在吃饭后，或者是休息时间，多多按摩腹部，可以加速血液的快速循环和流通，淋巴液的循环也会更加的畅通无阻，让毒素无法长久的堆积在体内。

方法五：吃有机蔬果并增加纤维摄入量

每天至少吃五份水果和蔬菜，尽量选择有机新鲜蔬果，将会减少毒素;增加纤维摄入量可有助于排毒并有利于消化道健康。

方法六：断食

一个月进行一到两次的断食，在此期间内只喝水。选择在周末休息的时间里，从早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妆品。不过一定要按照自己的身体体能来选择断食时间，半天到一天的时间为宜。

方法七：限制糖的摄入量

饮食中含有过多的糖对身体有毒性作用，且消耗的糖越多，身体就会产生越多的胰岛素，会损伤胰脏，引发慢性疲劳。

方法八：多喝绿茶

绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞，帮助新陈代谢。每天喝几杯绿茶保持体内水分，排出体内毒素。

方法九：做桑拿

呆在一间桑拿浴室里放松你的身体是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促进排汗，这样就会促进更多的毒素释放出来。

消化管道是人体的主要吸收、排泄管道,也是人体重要的排毒管道之一,人体通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外

现在很多女孩子为了减肥，但是却又不想锻炼身体，所以吃各种减肥药，吃酵素，甚至是催吐，或者是干脆节食，其实这些方法也许减肥确实有效，但是却也是对身体的一种伤害，所以健康减肥还是需要动起来，并且注意饮食，上面所说的减肥食材也并不是万能的，还是需要配合运动，才有效果。