春节已经过完了，基本上大家都已经回归工作岗位了，很多明星也在晒各种开工的照片，近日微博上有一段关晓彤素颜健身为开工做准备的食谱，身材还是不错的，皮肤也是相当的好，虽然还是有网友不太喜欢，但是各有所爱，我们看看就好，那怎么瘦手臂呢？

1、关晓彤素颜健身

近日，关晓彤工作室曝光一段关晓彤健身的视频，并调侃道：“终于不是在吃饭了！”[允悲]只见她正在锻炼手臂肌肉，白皙的皮肤和纤细的手臂十分的抢眼~

2、瘦臂操

1、向前微微抬起你的左手手臂，右手手指弯曲，从上往下按压手臂的肌肉。

2、然后弯曲你的左手手肘，用你的右手按压左手手臂内侧的肌肉。

3、换上你的左手然后顺着你的右手手臂一直往下按压。

4、可以使用润肤乳或者是精油涂在手臂上，然后用你另外一只手辅助按摩。

5、特别是手肘位比较干燥的地方。要注意加重按摩。

6、使用润肤乳上下左右按摩使得加快吸收。

7、指尖向上，掌心向前，双手在体前平举。

8、然后双手掌心相对指尖交握成拳状。

3、瘦手臂的运动

动作一：单臂伸展运动

这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。

将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。

动作二：负重摆臂运动

这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。

直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

动作三：手掌交叉运动

这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。

从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，如图所示。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。

动作四：后撑抬腿运动

这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。

手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝、脚掌放平。然后提臀，并抬起左腿，注意勾起脚尖，如图所示。然后让肘部稍稍弯曲，同时臀部下沉。稍作停留后，背部发力向上，保持腿部的姿势不变。30秒后换腿重复以上动作，最后做30秒深呼吸放松。

动作五：跳绳式

这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先准备一条跳绳，两手拿着绳子的两端，手心向上，预备好后开始跳。运动前可以搭配一些anslim氨基酸等提高脂肪代谢和新陈代谢，跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳能正常进行的时候，慢慢地将两手臂张开。持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。

不管是不是关晓彤的粉，喜欢的人多看看，不喜欢的人不看就好了，很多女性都觉得自己的手臂太粗了，手臂粗确实会让人有种看上去很壮的感觉，上面我们已经列出了很多瘦手臂的方法，其实并不是很难，最主要的是要坚持，想要拥有纤细的手臂吗，赶紧动起来吧。