很多人一到冬天的时候就容易出现手脚冰凉的情况，身体非常怕冷，在冬季需要注意饮食，吃一些食物能够增强身体的抵抗力，很多常见的食物就有不错的御寒功效，在冬季的时候，这些食材可以搭配做出一些美食，吃起来很暖和，身体也更健康！

1、常见的御寒食物

含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、冬季疾病需小心

疾病1：反复感冒

温度下降，如果不做好御寒会使人的免疫力下降，而且低温可加强鼻黏膜中的毛细血管收缩，进而造成供血量减少，免疫细胞数量下降，增加鼻腔被病毒感染概率。

疾病2：冻伤冻疮

冻疮是冬天最常见的皮肤病，冬季不做好手脚部保暖，可使局部小动脉发生收缩，麻痹扩张后，造成静脉淤血，进而局部血液循环不良，引发冻疮，不仅在手脚部可见冻伤，大腿根部内外侧也可以生。

疾病3：宫寒不孕

一些女性在冬季常常是要风度不要温度，即使寒风瑟瑟，也穿的不多，但多数女性体质偏寒，如果再受到寒风侵袭，非常容易导致宫寒，而宫寒可影响女性生育功能。

疾病4：关节风湿

寒冷是诱发关节炎关键的外因，冬天衣物不够，受到冷风吹袭时，免疫力低下者常常可引起关节风湿。

疾病5：突发心脏病

当人体体温低于21度时，四肢血管会陆续进行收缩，血液回流，血压突然升高，诱发心脏，距离死亡也就不远了。

疾病6：面部瘫痪

长时间穿着单薄，且在室外吹风，脸部可受到冷风刺激，而引起局部营养神经血管痉挛，导致该神经组织缺血水肿而致面瘫。开车、睡觉不要开窗吹冷风，在室外活动时要记得围巾保暖面部。

在冬季要做好防寒的措施，饮食是比较重要的方面，吃一些食物才能更好的调理身体，避免疾病的出现，冬季可以常吃这些御寒食物，增强身体的抵抗力，在冬季也需要小心这些常见的疾病，冬季身体抵抗力下降，有可能引起一些严重疾病的！