很多人都会遇到脱发的问题，一般来说，每天偶尔脱发是比较正常的状态，但是经常脱发可能会造成秃顶，平时需要注意饮食调理，吃一些食物可以补充头皮的营养，起到预防脱发的问题，上面为大家介绍的一些食谱，有不错的预防脱发效果！

1、预防脱发吃什么

1、羊骨粥

羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

2、黄精乌鸡汤

黄精100克，乌鸡250克，瓦煲加入清水，用猛火煲至水滚，后放入材料，改用中火继续煲三小时，加少许盐调味，即可食用。

此汤滋补肝血，乌须黑发，明目养颜。若有血气不足，肝肾亏损，头晕眼花，耳鸣，失眠，心跳，心惊，须发早白。

3、何首乌猪脑汤

何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。

4、龙眼人参炖瘦肉

龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，炖1小时，即可食用。

5、枸杞黑豆炖羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入盐即可食用。

6、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克来煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。

7、生发黑豆

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

8、何首乌煲鸡蛋

何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

9、蒲公英黑豆糖

蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克。将蒲公英和黑豆加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克，每日吃100克。

10、琥珀莲子

莲子300克，桂圆肉100克。冰糖、糖桂花。先将莲子放入水中烧沸，改为小火炖约30分钟捞出待用。用一颗桂圆肉包一粒莲子仁，放入砂锅内加冰糖烧沸，改小火炖至熟烂，倒入糖桂花食用。

2、头发掉的厉害的原因

(1)内分泌紊乱

有关专家指出，脱发与人体内雄性激素增多有关。另有学者发现，患甲状腺疾病的病人合并脱发者很多，从而认为脱发与甲状腺素有关。

(2)精神、神经失调

一些青年人由于遭受沉重的打击，或长期精神紧张、忧郁而产生脱发。

(3)遗传

脱发患者有家族史者占20%。在遗传中，对男性呈显性遗传，对女性呈隐性遗传，这就是脱发患者男多于女的原因之一。

(4)免疫功能障碍

临床上发现，红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍者常伴有脱发。

(5)病灶感染

由于真菌、细菌及病毒引起感染，可导致局部血管发生血栓或小血管炎，而使其支配范围的头发，由于血液供应受到障碍而产生脱发，头发掉的厉害是什么原因造成的答案慢慢解开。

(6)饮食不当及脂肪代谢紊乱

有些男青年过分喜欢食肉、酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长而致头发脱落。

(7)血虚肾亏

中医学认为，脱发乃血虚肾亏之故。

(8)头发受损

国外有专家经过调查指出，长期使用染发剂，可在2～20年中出现脱发现象。此外，经常使用电吹风、火钳、电热器烫发，也会造成脱发。

脱发是很多人比较苦恼的问题，平时要注意自身的饮食，吃这些食物可以有效预防脱发，这些食物吃起来味道不错，脱发和很多因素有关，在秋冬季节比较干燥的时候就容易脱发，还有很多因素会导致脱发，大家平时要注意这些方面，才能减少脱发问题。