夏季的时候，我们本来就比较烦躁，再加上工作和学习上的压力，就会变得更加烦躁了，烦躁的心情会影响我们的身体健康，尤其是心脏的健康，那么我们在夏季的时候该如何缓解烦躁呢？究竟是什么让我们变得如此浮躁？哪些食物可以缓解夏季的浮躁？

1、缓解夏季浮躁方法

烦躁常与心有关

中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

多进稀食利补养

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

补充营养勿忘钾

平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无

机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。根据体质选水果，对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

冰箱内取出食物别急吃

肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

最后，心理专家提醒，心情抑郁烦躁如果不及时处理好，很可能会诱发焦虑症、抑郁症等心理疾病，因此我们不可小视其危害。一旦有了这些不良心理时，我们需要及时排解，如果症状严重者，还需及时寻求心理医生的帮助，以尽快恢复到良好的身心状态。

2、心情烦躁怎么办

1、正确的心理暗示

当我们在生活中遇到各种各样问题时候，应当及时调整自己内心。每个人生活在这个社会上，都会遇到各种各样的挫折。有的人可能因为夏季升学的压力，而产生烦躁痛苦的情绪。这时候需要我们正确面对眼前的挑战，告诉自己勇敢面对生活。有的人可能面对找工作的难题，以前在大学里没有工作压力，也不受约束，现在踏入社会，自己的很多缺点不足就暴露出来了。很多大学生不得不面临用人单位的各种挑剔。而且现在大学生往往敏感而且脆弱，一旦遇到一些挫折，就会一蹶不振。在这样情况下，很多大学生往往会产生烦躁情绪，而在这个炎热的夏季会加剧人们烦躁的情绪，所以出现这种现象我们要正确疏导自己，调整自己心态，给予自己积极的暗示。

2、使用物理降温法

物理降温法就是借助外界条件进行物理降温，可以用冷水洗脸降低身体温度，也可以喝凉开水，不要喝碳酸饮料，过多的喝碳酸饮料会影响自己身体健康。喝碳酸饮料不仅会让身体变胖，还会严重影响身体健康。宁波一位男孩，连续三天喝了20瓶饮料，最后导致肾衰竭，送到宁波医院最后不治身亡，所以我们在夏天选择降温饮品时，应该慎重。选择喝白开水降温，不仅能有益自己身体健康，而且能降低身体温度，减少烦躁的情绪。减少自己烦躁情绪还可以待在一个相对凉爽的环境，这样对降低身体血液循环，让自己快速冷静下来。夏天天气炎热最好不要去太热的地方，以免中暑。更不要随便去池塘和水库游泳，以免溺水，而且现在环境污染严重，很多池塘滋生大量细菌，更加不利于身体健康。

3、及时和家人沟通

夏天人们心情烦躁，做任何事情都无精打采，稍有不顺心就容易动怒。这时候我们需要与家长进行沟通，因为家人永远是最爱你的人。及时与家长沟通，可以帮助我们化解烦躁情绪，很多事情并不是我们想象那么糟糕，有时候跟家人倾诉，会让自己心里舒畅。而且良好的沟通可以增进家人之间的关系。家永远是那个最温暖的地方，父母可以为我们工作生活提供指导。遇到不顺心的事，父母也会给予我们安慰，所以多与家人沟通，可以化解我们烦躁情绪。有的事情我们想不明白，可以与家长倾诉，听听家长的意见。长辈的建议可以帮助我们树立正确人生方向。