我们都知道，上班族平时都是在办公室坐着，很少有时间可以出去运动锻炼，到了难得的周末，更多人会选择待在家里而不是外出锻炼或者逛街。这样我们的身体得不到锻炼，膝关节会出问题的。那么我们平时应该怎么保护膝关节？

1、要坚持锻炼

　　现在的年轻人不仅熬夜，以为自己年轻，无所谓，觉得自己有资本熬夜。导致现在的年轻人有好多年纪轻轻就快秃顶了。还有的人不经常熬夜，但是也从不锻炼，因此现在很多的年轻人的身体素质都不好，非常容易感冒，抵抗力不好。还有的人会脱发，月经不调，关节炎等各种疾病，我们只有坚持锻炼身体，才能让自己的身体好起来。膝关节和一些其他的关节及肌肉才会强健起来。

2、不要过度锻炼

　　有些人的想法和做法总是格外偏激，他们知道不锻炼不好，因此，有些人会选择天天锻炼，甚至每天早晚都会去锻炼，有时候运动的强度还特别大。要知道，锻炼也是要根据身体情况而定的，有些人的身体情况经不起高强度的锻炼，过度的锻炼也会对身体造成一定的伤害，这点大家要注意。膝关节是最容易在锻炼中受到伤害的，我们要劳逸结合，适当锻炼。

3、注意保暖

　　我们都知道，保护关节的第一步就是要注意保暖，尤其是冬季，我们要注意穿一些厚点的裤子，不要让膝关节受凉，受冻。这是保护我们的关节最简单同时也是最重要的一步。如果保暖措施没有做好，我们的膝关节就算在强健也是会容易患上关节炎等关节疾病的。所以，我们要注意膝关节的保暖，才能避免患上关节炎。