有很多上班的人都有一个共同的感觉，就是每次放假完后，都没有想上班的心情，或者说上班的状态是非常的差，其实这样的一个状况就是放假综合征了，有这样的一个病症是非常影响自己的工作的效率，需要解决，那么有放假综合征怎么办？得了放假综合征怎么治疗？

1、有放假综合征怎么办

眼皮打架，口水直流

原因：假期太短，节目太多，无暇休息。上班第一天很多人都适应不了节奏，坐在电脑桌前眼皮频频打架，提不起精神干活，还容易出错，挨上级批评。

支招：假期最后一天千万别安排太多节目了，不如好好待在家休息，拒绝让人兴奋的朋友聚会和KTV。让自己的心好好地静静，给闺蜜基友打个电话闲聊家长，养养花，写写字，转移注意力，可让你尽早收心，提前适应上班状态。

晚上睁眼，白天闭眼

原因：春节期间作息紊乱，完全扰乱了你既往规律的生物钟和睡眠节律，身心疲劳过度，失眠、睡眠紊乱就找上了你。HIGH过头的脑袋夜间尚未停止工作，让你难以入睡，到了白天却让你开始犯困，瞌睡连连。

支招：别担心，在上班前将作息调整过来即可。按时睡觉和起床，睡前不要吃宵夜，下午5点之后不要喝茶喝咖啡。热水泡脚、睡前热牛奶、听静心音乐都能让你冷静放松。

满嘴流油，腹胀腹泻

原因：谁叫你是万人迷呢!天天场子赶个不停，吃个不停，一不小心就吃多了。肠胃是人类的第二个大脑，饮食不规律让它开始闹起了情绪，继而恶心呕吐、腹胀腹泻就找上门了!

支招：建议已有症状的亲们看完这段后，赶紧给胃肠道放个假，注意饮食清淡，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。另外还可参加一些有氧活动，让身心一起动起来，胃口也会慢慢恢复。

2、杜绝网络的方法

一、积极引导。家长，老师要指导孩子充分利用网络资源，逐步使上网内容丰富起来。让他们体会到网络不等于游戏，网络不都是娱乐，

二、加强体能训练，培养自控能力。网络被家长视为“洪水”“猛兽”，无外乎是因为网络影响到孩子与外部世界的交流沟通，阻碍了孩子的社会化进程，扭曲了孩子的价值观、世界观，甚至会诱发各种犯罪活动。在网络出现之前，电子游戏机、黄色书刊同样因影响到青少年的健康成长而三番五次地遭到取缔，查封。但网络不可与以上二者相提并论，网络是文化发展到一定阶段的必然产物。我们在看到网络“弊”的同时，也应清醒的认识到网络的“利”，任何事物都有两面性，网络也如此。我们不能简单地拒绝网络，封杀网络，这种短视行为无异于“因噎废食”。

三、转移兴趣。都找些有意义的事情让学生去做，转移兴趣，这样才能摆脱对网络的心理依赖，使他们的注意力从虚拟世界转移到现实世界中来，青少年之所以迷恋网络，很大的原因是因为他们通过网络得到了现实中得不到的满足。一定要青少年感兴趣，足够把他们拉回到现实中来，并且有利于青少年心理健康成长的活动。

四、沟通交流。网络已经成为我们生活和工作的必需品，想躲终究是躲不开。在这一阶段我们要有意识地给孩子布置一些任务、指导孩子利用网络的帮助来完成任务。使孩子树立一个基本观点，就是网络是工具，可以帮助我们做很多的工作，而不仅仅是用来娱乐。一开始对其上网时间要“管理”，以完成任务为限度。慢慢地，任务越来越复杂，给他们上网的时间要适当延长。