工作中难免会有不愉快的时候，不过我们还是要每天都工作的，因为工作是生活必须的一部分，工作赚钱才可以让我们生活得更好，而眼下就是要到2018年春节了，马上就要放春节假了，越临近春节，就越不想上班了，内心很矛盾，小心别中了年前综合症哟！

1、年前六条综合症

1、年前暂时性打鸡血症

虽然快要放假了，但工作还很多，活还是要干呀！为了不把手头上的工作任务堆积到明年，能够安安心心地过个欢乐年，很多人放假前都像打鸡血般认真工作，文件完成了一沓又一沓，工作效率表现为全年最高，连自己都佩服自己，觉得不逼自己一把，都没觉得自己竟然这么厉害。

2、啥都不想干综合症

与“年前暂时性打鸡血症”相反的是，有些人在节日来临之前，却什么都不想干，也懒得动一下，整个人都显得乏力、倦怠，毫无斗志，开会时心不在焉，工作时无法集中精神，干出来的活也漏洞百出，就一门心思等放假。

3、翻看日历狂热症

每每想到放假，内心那个激动啊，就立刻掏出手机翻看日历，盘算着还有几天就能放假，虽然也就相隔那么几天，却深深体会到了“度日如年”的感觉。

4、礼物采购选择困难症

到了新年，身在外地的人总是想着要为外公外婆、爷爷奶奶、爸爸妈妈、叔叔阿姨、外甥女外甥子、侄子侄女们买点什么当新年礼物，但不管是网上浏览宝贝，还是线下挑选商品，总是会陷入选择困难的境地。

5、七大姑八大姨恐惧症

还没到新年，一些青年男女就已经感受到来自七大姑八大姨的威力了，“什么时候结婚啊？年终奖多少啊？买房子了没？找到女朋友了吗？”等等一大摞问题，光是想想，就让人胆战心惊、不寒而栗，让人感到恐惧无比，从而冒出不回家过年的念头。

6、年货采购兴奋症

辛辛苦苦一整年，当然要买买买啦！从坚果、薯片、瓜子等零食，到口红、香水、面膜等化妆品，都必须一样不落地带回家，然而，当购买冲动过去了之后，却发现自己的钱包也越来越瘦了……

春节是我国的传统节日，不管你年前表现得多么地焦虑、疲乏、恐惧、欢欣、兴奋，都阻挡不了新年即将到来的事实，所以，小编建议你还是以正常的心态迎接新年的到来吧。

2、怎么科学搭配主食

主食即谷薯类食物，其主要成分为碳水化合物，是人体不可缺少的营养物质，是神经系统、心肌的主要能源，对构成机体组织、维持神经系统和心脏正常功能有重要作用。同时也是B族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的重要来源。主食还有帮助机体解毒的作用。春节聚餐难免要饮酒，主食中的碳水化合物可以帮助肝脏解毒，维B1利于酒精在体内的代谢，从而降低酒精对肝脏的伤害。

有些读者担心过节长胖，特意不吃主食，其实，无论是碳水化合物还是蛋白质、脂肪，摄入过多都会变成脂肪在体内储存，引发肥胖。尤其是大鱼大肉等动物性食物，摄入过多不仅会导致脂肪和胆固醇增加，引起肥胖和并发症，且蛋白质摄入过多还会增加肝肾负担，因此，过节期间一定要注意科学安排主食，合理搭配营养。

日常主食的种类繁多，比如米饭、馒头、面条、饺子、包子等，但油条、春卷、炸薯条、炸馒头等油炸类主食还是要尽量少吃，不仅对健康无益，还会进一步增加体重。还有人把节日期间吃的点心、零食当作主食，这些食物不仅加工工艺复杂，早已损失大部分营养，且含有较高的糖和油，同样不利于身体健康。另外，白米白面等精加工的主食，也造成了较多营养物质的流失，不建议过多食用。

与精白米面相比，全谷物和杂豆可以提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，且对降低2型糖尿病、心血管疾病、肥胖和肿瘤等慢性疾病发病风险有着重要作用。所以，建议在制作或者选择主食的时候，增加一些全谷物和杂豆类，也就是粗细搭配，比如我们把大米饭换成二米饭、杂豆饭、八宝饭等，还可以在面粉中加入荞麦粉、黄豆粉、玉米粉等做成杂粮馒头，这样搭配能提高蛋白质的互补作用，提高营养价值。除此之外，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，也应选择一部分加入到每天的主食当中，从而丰富我们的食物种类，使得营养更加均衡。

那么，主食每餐应该吃多少合适呢？无论过节还是日常，平衡的膳食都应该是主食提供的能量占到膳食总能量的一半以上，也就是我们常说的谷类为主，这才是健康的饮食方式。按照每天所需碳水化合物的能量占总能量的50%-65%计算，一般成年人每天应摄入主食250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克，分配到每餐中大约是1-1.5碗米饭或者1-2个馒头。需要注意的是，杂粮虽好，也不能摄入过多，相当于一天主食的1/4-1/3即可，也就是一日三餐中至少有一餐用全谷物和杂豆类的食物。

最后，如果在外聚餐，可以在点餐时先点主食，主食肉类同时上桌，不要在用餐结束时才上桌，从而避免主食吃得少或者根本不吃主食的情况发生。

马上就要过年放假了，家家户户都是热热闹闹的，约到过年，氛围就越浓密，而还在上班的人，都无心工作了，过年前都想放假回家与亲人团聚在一起，春节前的六条综合症很多人都容易中招，调节好自己的心态，该工作的时候，认真工作，放假的时候，就好好的休息。