日本女星新垣结衣马上就30岁了，可近日被爆出新垣结衣由于工作强度太大，而不得不暂停工作了。工作是生活的基础，从学校毕业以后，就要考虑该怎么挣钱养活自己了，至少要保证个人的基本需求。在现实生活中上班族竞争压力很大，疲劳是常有的事，上班族该怎么缓解呢？

1、新垣结衣停工休养

日本女星新垣结衣将于6月迎接30岁，紧接着7月将上映《空中急诊英雄3》电影版，荧幕前人气火爆。她近日刚推出新广告，很少裸露的她难得大秀雪白长腿，令粉丝眼睛一亮，不过背后传出工作量太大，导致身心体力“到了极限”，已经向经纪公司请长假休养。

新垣结衣除了代言美妆品牌，又为洗发精拍摄全新广告，身穿白色T恤搭配牛仔极短裤，一双逆天长腿难得见光，线条美更是诱人。她头发现在长到肩膀，唇色难得选择艳红，随风吹出一头乱发，吸引网友狂赞“看不出快30岁”、“美到像天使”、“嫁给我！”

据日媒《周刊实话》报导，新垣结衣所属的经纪公司事件连连，包括同门师妹能年玲奈爆发契约纠纷，另一位新人清水富美加闪电宣布出家，后继无人之下，独自扛下许多演出工作。有经纪公司员工爆料，她本来就是就常把引退挂在嘴上，情绪其实不太稳定，自从《月薪娇妻》大红，广告、电影邀约不断，常向身边的人说“我不想做了。”

新垣结衣请假进入停工状态，甚至被推测会缺席《空中急诊英雄3》的电影宣传活动。而且她一直有结婚愿望，早前传出和三浦春马复合，双方有可能是在结婚前提下重修旧好，加上还有和其他帅哥演员秘密约会的传言，私下一举一动仍被狗仔紧盯中。

2、身心疲劳缓解方法

1、这个时段一定要强输自己概念：工作是工作、生活是生活！这个时段的工作和生活线一定要分清楚！生活当中干自己喜欢的事，不去讨论工作当中的事，让自己好好玩、好好休息。可以适当的组织玩一些大家感兴趣的白领游戏（Alex推荐桌面游戏）。

2、周末让自己走出去，看看城市美景、看看大自然，发掘一下在所在城市当中能够引起你兴趣的新鲜事物。科学证明，人的好奇心让人在接触新鲜事物的时候，能够极大刺激人们的生命活力，会让你的心态更积极。

3、有规律的饮食、起居，任何时候都需要注意，在这个阶段更加重要。人的精力来自于身体健康，并且需要休息来补足，一个没有精力的人做任何事情都会容易疲劳。不管是工作还是娱乐，都不要让自己精力不足的来面对！记住，我们随时都要“养精蓄锐”。

4、把你的爱好尽可能的发扬光大，但是建议不要光顾着自己，最好能够有同伴。

3、过度劳累吃什么

1、鲜枣

经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。因为维生素C可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，具有缓解压力、对抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能，保持认识活动的有效进行。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

2、燕麦

过度疲劳常吃燕麦可以降低猝死的几率，因为燕麦中含有维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。另外，燕麦还含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

3、牛奶

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。所以，多喝牛奶可以缓解过度疲劳，使之得到休息。

4、生蚝

过度疲劳可能会影响男性的性功能，导致精子的数量与品质下降。男性精液里含有大量的锌，而吃一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

5、深海鱼类

深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。多吃深海鱼类，可以给过度疲劳的人群提供营养，缓解症状，保护心血管健康。建议一周至少吃两次鱼。

富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。

在日常工作中，难免会有压力。压力太大了对身体心理健康都有影响的。工作中太疲劳了，要学会放松下自己。上班族经常加班，熬夜，没有得到充分的休息，人就会很疲劳，影响后续的工作，情绪也会波动，如果你觉得太累了，不如听听音乐，散散步，到安静空气新鲜的地方透透气。