俗话说“十人九胃”,十个人里往往九个胃都不太好。尤其是逢年过节聚餐不断,很多人都感觉自己的胃“压力山大”,花好几天都调节不过来。今天,我们请来了5个伤痕累累的“变形胃”,一起来听听它们都经历了什么。

每一个“变形胃”都有一段辛酸史

膨胀胃的自白

作为身体里最“能屈能伸”的器官之一,我就像一个弹性极强的袋子,负责储藏和消化食物。在一般成年人的身体里,我基本上能装下1.5升的食物,有时候装下3-4升都不在话下。

如果只是偶尔大吃一顿,我会被暂时性撑大。等我完全消化食物之后,就会回缩到原本的大小。

然而,最近主人的聚会很多,在顿顿大餐、天天零食的“轰炸”下,持续一段时间后我就受不了了。过度扩张后,肌肉纤维被撑薄,弹性也随之下降,久而久之甚至会影响身体正常的消化和吸收,炎症、溃疡等问题也会找上我。

烟酒胃的自白

我的主人很爱喝酒,但酒能助兴也能伤人,对我尤其不友好。只要每小时喝100ml酒精浓度在20°以上的饮品,就可能会直接破坏我的黏膜屏障,甚至引起充血、水肿、糜烂、出血的症状。

你可能以为抽烟只会影响我的兄弟“肺”的健康,其实它对我的杀伤力也是不容小觑的。

因为烟草中的烟雾会随着消化道来到我这里,尼古丁、焦油等化学物质容易直接刺激我的黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,从而出现缺血、缺氧症状,时间一长便容易形成溃疡。

重口胃的自白

有人调侃说,吃炸鸡烤肉,你的脸上会出现什么?答案是笑容。殊不知这类重盐重油辛辣的食物,却会让我很受伤。

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高盐食物会持续破坏我的黏膜,并使得胃酸分泌减少,破坏我的内部平衡;

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油炸食物同样会伤害我的黏膜,加重消化系统的负担;

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辣椒素会增加胃酸的分泌,尤其对于已经患有慢性胃炎、胃溃疡的人来说,更是会刺激粘膜充血水肿,让我蠕动得更快,可能导致腹泻、影响消化。

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熬夜胃的自白

白天,我像陀螺一样连轴转,只能在主人睡着的时候才能好好休息。这个时候,我通常会更新粘膜上皮细胞,进行自我修复,平均2-3天就要更新再生一次。但如果主人经常熬夜,就剥夺了我的休息时间,粘膜就不能好好修复了。

这时候再来点宵夜,我更是不堪重负。当这些食物长时间滞留在我这里时,会促使胃液大量分泌,对黏膜造成刺激,久而久之容易导致我出现黏膜糜烂、溃疡等问题。

情绪胃的自白

其实,虽然我的主要职责是负责消化和吸收,但我还有一个隐藏身份——一个对情绪非常敏感的器官。

当主人感觉紧张焦虑或是悲伤难过时,身体的交感神经系统就会持续兴奋,并给我发送信号,让我持续收缩,并减少胃酸的分泌量、减低蠕动频率,所以主人可能会出现食欲不振、消化不良的情况,我也会感到酸胀和疼痛。

做好4件事善待你的胃

向重盐、重油、重辣食物说“不”

前文提到的重盐、重油、重辣的食物以及酒精都要尽量少碰,毕竟偶尔损伤胃粘膜还可以自我修复,但如果长期如此,便会持续伤害胃粘膜,进而导致胃炎或胃溃疡等胃病的出现。

三餐要定时,细嚼慢咽吃

三餐尽可能固定一个时间吃,要避免出现忙着工作硬扛着不吃,或是等到肚子饿到难受才想起来吃饭的情况。

我们总听说吃饭要细嚼慢咽,不仅是因为食物被嚼得越细就越好消化,另外还是为了避免大口吃饭时咽下更多的气体,导致嗳气等消化不良的情况出现。

各类食物都吃点,保证营养均衡

想要保持胃部健康,营养均衡也是十分必要的。中国居民膳食指南建议,我们每天摄入的食物种类不少于12种,每周不少于25种,例如杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等各类食物都得适量吃些。而且,新鲜、未加工的食物对胃更有益处。

预防幽门螺杆菌

幽门螺杆菌这个词相信大家并不陌生,它是很多急性、慢性胃炎,甚至是胃癌的“罪魁祸首”。据流行病学的研究显示,我国的幽门螺杆菌感染率超过 50%。

想要预防幽门螺杆菌,实施分餐制,并使用公筷、公勺是预防幽门螺杆菌传播的有效手段。而且坚持健康理念,加强锻炼,提高机体免疫力,重视健康体检筛查。

结语

在忙碌的生活节奏中,我们常常忽略了胃部健康。胃是我们身体的重要器官之一,负责消化食物、吸收营养,是维持我们生命活动的基础。

希望大家看完这篇文章,能够通过合理饮食、良好的生活习惯、定期体检以及适量运动,可以显著降低胃病的风险,为自己和家人构筑起一道坚实的健康防线。