看着街上大大小小的跆拳道馆，就知道跆拳道在中国真的是很受欢迎。跆拳道五六岁的小朋友可以学，初高中生可以学，上班族也可以学。学跆拳道可以磨练毅力，缓解压力，提高反应能力也可以帮助人们放松心情，有助于睡眠。那么，你知道跆拳道腰带要怎么系吗？看完本文，你就知道了。

1、跆拳道腰带系法

选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。

中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。

中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。

右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带。

双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形。

左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。

2、练习跆拳道的好处

1.磨练意志

跆拳道需要坚韧的意志力和坚持的精神，因为你需要不断重复枯燥的训练，在比赛中的成败输赢，还会增强你的受挫能力，这对磨练意志都是比较重要的。

2.有助于睡眠

经常练跆拳道的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以相较于其他人来说，很容易入睡，优质睡眠时间也更长。

3.缓解压力

跆拳道仿佛一味良药，能够缓解生活中的压力。这是因为练跆拳道的时候能够忘记烦恼与忧愁，专注在跆拳道的世界里。

4.提高反应速度

经长时间的跆拳道训练的人，对事物的反应时间会显著加快，这是因为跆拳道训练中需要对不同的情况作出不同的动作来应对，这就训练了你的反应能力。