男性朋友的健康是非常需要关注的，毕竟一个男人是整个家的支柱，肩上承担着很大的负担。人体是有很多穴位的，那你们知道常见的搓脚心的方法有哪些呢？我们一起来看看怎样搓脚心才对身体有健康，生活中又有哪些按摩的方法能强身健体呢。

1、介绍搓脚心的方法

1、干搓法

取坐位，两脚分开，将一条腿屈膝抬起，搁在另一条腿上(或搁在床边)，脚心歪向内侧。将两手搓热，用一只手握住脚趾，另一只手对准涌泉穴来回往复地推搓(左脚用右手搓，右脚用左手搓)，每只脚可搓100次左右，直至脚心发红发热为止。

2、湿搓法

用温水泡脚，泡完之后再用手搓脚心，这种按摩方法不仅可以缓解疲劳，强身健体的效果更好。

3、酒搓法

倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。

2、强身健体按摩方法

1、揉搓手背和手掌

右手内侧放在左手手背上，两手指方向正好相反，两手伸直，然后用右手掌摩擦揉搓左手的手背。速度要均匀，力度要适中，连摩擦15～25次。然后同样动作，换左手掌擦右手的手背，可以活络手背神经。

2、揉搓指侧

双手手心相对，十指交叉，互相揉搓15～25次，力度适中，可以疏通手掌血液。

3、顶十指

双手手心相对，五指指尖用力相顶15～25次，活络肢端血液。

4、拧手指

用一个手的拇指和食指去转动另一个手指的关节，可以旋转、按压、搓擦、按摩，连续做15~20次左右，两手交替进行，可以活动关节。

3、男人强身健体常按这

1、下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2、摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

3、腹股沟按摩

临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对提高精力有一定的作用。

4、攀足固肾

取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

4、怎么按摩对肾好

1、拉耳屏

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2、摩全耳

双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

按摩能强肾，而且方法简单实用，适合任何人实践操作。

3、脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。常常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，增进睡眠，对肾亏造成的眩晕、失眠、头疼、耳鸣、咳血和鼻塞等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。