很多男人都希望自己的肾更好，会采取一些方法补肾，比较常见的就是饮食补肾，按摩也是可以补肾的，按摩的方法也比较简单，身体可以按摩的部位有很多，要清楚按摩哪些部位对肾脏好，下面为大家介绍的一些可以按摩的部位，起到强肾作用！

1、脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

2、强肾健身操

1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3、腰部按摩操的做法

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

4、补肾壮阳的食物

(1)木瓜

木瓜富含维生素A，而且含有精氨酸，“伟哥”中也含有这种成分，能够改善丁丁的血液供应。

(2)菠菜

菠菜含有叶酸，对性健康很有裨益。菠菜还富含镁，对扩张外女性私处附近的血管很有帮助。其他绿色蔬菜，如卷心菜和甘蓝，也含有较多的叶酸，同样有类似效果。

(3)富含锌的食物

锌促进睾酮的生成，而且使精子更活跃，因此多吃富含锌的食物非常有利于治愈勃起问题。全谷类食物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是很好的补锌食物。

(4)大蒜

研究显示，大蒜释放的少量硫化氢可使包括丁丁动脉的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能够促进向丁丁供血。

(5)辣椒

辣椒对能使私密部位血管供血充足。

强肾的这些按摩手法相信大家都有所了解了，再结合一些食物，可以起到不错的补肾效果，男性平时要注意自身的饮食和生活习惯，避免一些伤肾的行为，平时饮食要多注意，才能更好的呵护肾脏健康，如果出现肾虚的状况要及时的缓解。