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电脑一族喝什么饮品好?电脑族的保健食物推荐![多图]

佚名 2018-10-26 10:17:45 电脑族吃什么上班族保健 我要评论()

在现在这个信息发达的时代,很多人都从事互联网的工作,平时工作就会长时间的面对电脑,长时间看着电脑,眼睛可能产生一些不适感,眼睛疲惫需要及时缓解,可以多喝一些护眼的茶,有很多茶有清肝明目的功效,适合经常用电脑的人群饮用!

电脑一族喝什么饮品好?电脑族的保健食物推荐!(1)

1、适合电脑族的饮品

(1)绿茶

绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。

提醒:最好在白天饮用以免影响睡眠。

(2)杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

(3)菊花茶

有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

(4)枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

(5)决明子茶

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。

(6)绿豆薏仁汤

绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。

电脑一族喝什么饮品好?电脑族的保健食物推荐!(2)

2、电脑族吃什么好

1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一,鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。

2.补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力,延缓脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。

3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花菜)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。

4.补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

5.适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。

6.食用富含蛋黄卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其他的多种维生素和矿物质的食物。卵磷脂是大脑营养素,能提高记忆力和思维能力,蛋黄卵磷脂的吸收利用率较其他卵磷脂高好几倍。ω-3多不饱和脂肪酸可延缓大脑衰老,提高记忆力,还能降低血中甘油三酯、胆固醇含量,改善血管弹性,防治高血压、动脉硬化、冠心病。维生素E是公认的能使人年轻的抗氧化物质,它能延缓人体衰老。

电脑一族喝什么饮品好?电脑族的保健食物推荐!(3)

上面为大家介绍的一些饮品,是电脑族们不错的选择,在工作的同时,也要注意呵护眼睛健康,喝这些茶就有不错的护眼功效,还有许多其他的好处,平时还可以吃上述的一些食物,都是很不错的选择,能够帮助提高脑力,避免大脑疲惫!

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