现代社会对成年人的要求是越来越多，房贷、车贷、孩子、家庭、事业等等都无形中造成很大的压力，近日韶关市一名男子为了“释放压力”，竟然在凌晨狂砸百余辆汽车，专门瞄准停放在路面的车辆下手，已有100多辆车无辜遭殃，目前犯罪嫌疑人张某某已被警方刑拘。

1、男子砸车释放压力

　　韶关一名失业两年的男子,为了“释放自我,释放压力”,竟深夜驾驶摩托车狂砸路面停放的百余辆小车。新快报记者日前从韶关市公安局浈江分局获悉,近期浈江路面故意砸损100余辆小汽车的犯罪嫌疑人张某某被浈江警方成功抓获,已经被依法刑事拘留。

　　近日,浈江区东河辖区路面停放的小汽车接连被砸,让人看了着实心痛不已。2018年8月15日晚,砸车警情接连不断,砸车行为犹如井喷,作案者从东河片区河堤沿途打砸至南郊片区。据统计,当晚被砸小汽车达50余辆。从8月初至15日晚,共计被砸小汽车达100余辆。据目击群众反映,作案人员为男性,以二轮摩托车为交通工具,手持一把铁锤,专砸路面停放的小汽车后视镜。

　　15日晚,东河派出所和站南路派出所接警后,东河派出所黄副所长带领值班民警,立即出警在路面展开巡查堵截,在巡逻至启明北路市场时与嫌疑男子迎面相遇,两车一前一后周旋数百米后,男子驾驶摩托车驶入小巷,利用摩托车机动性强的优势甩掉了民警的追截。但犯罪嫌疑人与警察迎头碰面,被警察认了脸,嫌疑男子深知自己被警察抓获是迟早的事,迫于警方的压力,犯罪嫌疑人在1小时后拨打了110报警,自报姓名、居住地址和打砸车辆的作案事实。数分钟后,东河派出所联同特警大队,荷枪实弹到浈江区大学路某小区张某某住处,成功将犯罪嫌疑人张某某抓获。

　　据张某某交代:自己已失业两年了,平时无事可做便没事找事。砸车泄愤的原因让人哭笑不得,居然是为了“释放自我,释放压力”。

　　目前,张某某因涉嫌寻衅滋事,已被浈江公安依法刑事拘留。

2、压力大怎么办

　　1、停下来休息一会:我们可能会因为繁忙,就一直不休息,加班加点的工作,这样会导致我们的心情烦闷,不利于我们的工作和身心健康,给我们增加压力,一个好的办法就是停下手中的工作休息一会,达到劳逸结合.

　　2、不要太在乎一件事,放松一下:我们感觉到压力大,一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情,导致我们害怕或者担心出错,然后很谨慎小心的去做,如果时间长了,我们会很有压迫感,因此压力也就比较大.这时候我们需要放松,不要太在乎一件事情,学会看淡.

　　3、不要长时间做一件相同的事情:如果长时间做一件事情,我们的心情就得不到缓解,信息得不到交换,很容易使我们烦躁,因此在我们众多的工作之中,我们可以交换着来做,当一件事情做了很久之后,不妨换做另外一件事情,这样效果会比较好.

　　4、多和其他人沟通交流:如果你是一个人工作,那么当你遇到难题的时候,就会很难解决,如果你一直研究,虽然你很可能研究出来,但是会花费你很多的时间,自己的心情也会受到影响,但是,如果你遇到问题及时的和其他人沟通,你的问题不但能够很快的得到解决,自己也能收获到交流的乐趣,同时工作效率也提高了.

　　5、去看一些搞笑电影:看电影是很多人都喜欢做的事情,当我们感到压力比较大的时候,不妨去电影院或者家里看一部搞笑电影,在电影的的喜悦喜悦气氛中,我们的心情也会受到感染,在无形之中缓解压力.

　　6、出去吹吹风:站在草原上,感受到大自然的浑厚与质朴,吹吹风,我们的头脑也会变得清醒,躁动的心也能够安静下来,让我们的心态趋于平和,自然而然就能减轻压力.

　　7、不要长时间保持相同的坐姿:对于使用电脑办公的人来说,需要长时间使用电脑,当我们不同的盯着屏幕看,大脑的信息得不到交换,很容易让我们产生疲劳感,进而产生压力.因此,我们就需要换一换坐姿,改变一下视角,或者站起来活动活动.

　　8、出去跑步:跑步是一个很好地缓解压力的方法,在跑步的过程中,我们挥洒着汗水,不管是奔跑还是小跑,我们都能在运动中得到快乐,自己的压力也能得到缓解.

　　9、听听轻音乐:一首好的音乐能够陶冶人们的情操,这是很多人都知道的.在我们感觉压力比较大的时候,不妨选一首轻音乐来听听,在轻缓平静的音乐声中,我们的心灵能得到净化,让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力.

　　10、诉说:找一个信任的朋友或者家人,和他们诉说一下你的压力,让他们知道你的处境,这样你能减轻来自他们的压力,同时,当你说出来之后,你给自己施加的压力也会变少,可谓一举两得.

　　11、去看看大海:看着广阔无垠的大海,一眼望不到尽头,我们会豁然开朗,心胸所能容纳的也会变大,在茫茫的大海面前,我们的压力犹如一颗颗砂砾,变得渺小,吹着海风我们的压力也会随风化去,达到减轻压力的目的

　　注意事项

　　不同的人减压的方式不一样,这里介绍几种常见的方法,希望大家都能轻松的生活.

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3、缓解压力食物

1.火鸡胸肉

富含蛋白质的火鸡肉中，含有一种左旋色胺酸，负责调节饥饿、快乐、幸福的感觉，并且有稳定情绪、安定精神的作用。

一项发表于《精神病学与神经科学》期刊(JournalofPsychiatry&Neuroscience)上的研究做了一个实验，透过性格测验，筛选出个性比较好辩的一群人作为受试者，再让他们连续15天服用左旋色胺酸或者安慰剂(placebo)。结果，连受试者身边的伙伴都发现，有服用左旋色胺酸的人性格变得比较温顺。

也就是说，需要镇静安神的民众，不妨适量摄取富含左旋色胺酸的食物。除了火鸡肉，坚果、种子、豆腐、鱼类、燕麦、豆类、蛋等高蛋白质食物都可以试试。

2.腰果

腰果是一种富含锌的坚果，30公克的腰果就能满足每天11%的锌建议摄取量，而这种矿物质可以帮助降低焦虑，是对抗压力的好帮手。

《营养与新陈代谢知识》期刊(NutritionandMetabolicInsights)上的一个研究显示，被诊断出易怒、无法专心等焦虑症状，同时又缺乏锌的病患，在服用锌的补给品8周之后，焦虑情况大幅下降了31%。

因此，适量食用腰果以及牡蛎、牛肉、鸡肉、酸奶等富含锌的食物，有助于改善焦虑心情。此外，营养丰富的腰果还含有Omega-3脂肪酸和蛋白质，很适合当作上班族的小点心。

3.酸奶

你知道吗?人体肠道中的细菌也会造成压力。事实上，肠道的神经系统和大脑活动息息相关，两者之间会对彼此发出讯号、互相影响，而当大脑释放出“压力太大”的讯息后，可能就会导致肠胃发炎等症状。反之，肠胃环境不健康，也会影响大脑活动，导致出现负面情绪。也就是说，保护肠道细菌生态，才能有效对抗压力。

美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)在36名健康女性身上做了一个研究，发现摄取酸奶当中的益生菌，可以减缓大脑在情绪、压力方面的活动，有助于舒缓心情。

4.牛奶

维生素D有助于创造幸福快乐的感觉，因此添加维生素D的强化牛奶，就是一种不错的抗忧郁饮品。牛奶之外，鲑鱼、蛋黄、强化麦片也都含有维生素D。

英国伦敦大学学院的儿童健康研究所(London'sUCLInstituteofChildHealth)针对5966名男女，做了一个长达50年的研究，发现维生素D摄取不足，会增加罹患恐慌症和忧郁症的机率。摄取充足的维生素D，可以帮助你轻松面对生活压力。

压力谁都有，现代社会谁没有压力呢。关键还是要学会释放和缓解压力，如果都像这位男士这样打砸东西来释放那社会不乱套了。其实生活中缓解压力的方法有很多种，千万不要采取这种极端的方式，有压力的人事可以看看小编上文的缓解压力的方法。