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哪些瑜伽动作有助于消除怒火?练习什么瑜伽能清脑养血?[图]

佚名 2018-10-24 07:22:30 瑜伽臀部腹部 我要评论()

现在的人都非常的注重养生,生活中养生的方法有很多,不同的养生方法有不同的效果,有的人是通过食疗来养生,有的人是通过运动来养生,瑜伽是一种非常不错的养生方法,那你们知道哪些瑜伽动作能消除怒火呢?我们一起来看看清脑养血的瑜伽动作。

哪些瑜伽动作有助于消除怒火?练习什么瑜伽能清脑养血?(1)

1、消除怒火的瑜伽动作

1.双脚并拢站直。

2.左脚掌贴于右腿内侧。

3.双手在胸前合十。注意绷紧你的臀部和腹部。内容来自dedecms4.用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根,身体是树干,手臂是树枝。坚持1分钟。

初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直,闭眼,头部向后仰放松后颈,坚持20秒钟。

5.慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。

2、瑜伽瘦手臂

1、屈臂式

首先坐在椅子上,保持上身挺直,双腿自然弯曲,两脚平行着地,然后把两只手臂向前伸直与肩膀在同一个高度上,然后手心向上并握拳,这是做动作前的预备姿势,保持自然的呼吸就可以了。接下来吸气,弯曲两臂的肘部成直角,再呼气,同时将弯曲的肘部向肩膀靠拢并且内收,这样重复做12次为一组,每天做两组,注意做的时候要放慢速度。

瘦手臂瑜伽简单动作让你甩掉蝴蝶袖

2、肩臂式

首先坐在椅子的三分之一的位置,挺直上身,然后把右手肘弯曲向后,使右手掌可以贴在左边的背部位置,接着再把左手肘弯曲向后,左手握住右手肘,稍微调整一下两只手臂的位置,使肩膀可以外扩,然后停留片刻并且做深呼吸,做完之后再将两手互换。接着再做下一组,将左手上举手肘从上往后弯曲,右手则从下往上弯曲,然后左右握住右手,腰背挺直并扩胸,停留片刻并做深呼吸,做完之后还原再将双手互换。

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