喜欢练瑜伽的大部分是女性，平时很多人上班比较忙，只有下班的时间才能运动一下，不少人会选择练瑜伽，但是因为上班的时候是带妆的，一般的人都不会专门卸妆再去练习瑜伽，其实很多人都有考虑过这个问题，但是练瑜伽前卸妆太麻烦。

1、练瑜伽可以化妆吗

不建议化妆。

练瑜伽时最好不要化妆，如果实在要化也不要化太浓的妆，因为瑜伽练习时化妆不仅可能导致肌肤问题，而且在运动出汗后可能会使得妆容面目全非，对仪表反而造成不好的影响。

2、为什么不宜化妆

(1)影响排汗

在练瑜伽时，人体的新陈代谢和血液循环都得到加快，体温也会上升，油脂和汗水分泌比较旺盛，毛孔也是会随着舒张开的，而隔离、bb霜这类产品大多用的是硅油、石蜡，为了隔离粉尘，这部分原料是不被皮肤吸收的，都停留在皮肤表面，这样厚重的底妆是会影响皮肤正常的散热和呼吸，阻碍体内汗液和毒素等分泌物的排出。

(2)阻塞毛孔

人的汗液里含油脂和各种酸性碱性物质，有一定的乳化能力和腐蚀性，所以有可能流汗后少量护肤品被乳化，护肤品本身的化学成份被改变。然后等锻炼休息的间歇，虽然已经停止出汗，但是毛孔并没有及时封闭，一些护肤品对皮肤不好的成份就有可能被吸收到皮肤里，从而导致粉刺、痘痘的滋生，严重的甚至可能会引起细菌感染诱发毛囊炎。

(3)对仪表可能造成影响

瑜伽练习时的出汗是可能造成加速脱妆的，甚至可能还没等你结束运动，妆容就已经面目全非了，那样会导致更加尴尬，对仪容仪表反而造成不好的影响。

3、一定要化妆怎么办

有的人可能想要时刻保持完美，即使在练瑜伽时也一定要化妆，但是又不想伤害肌肤的话，可以这样做：

(1)不要使用多种产品

化妆前的护肤，要注意避免多种产品叠加起来使用，尽量的选择温和的保湿水、乳液即可，能减少对皮肤的刺激。而且因为在练瑜伽时会大量出汗，水分流失较快，所以在化妆前最好是能选择无油保湿型的乳液，可以帮助妆容更持久，不易脱妆。

(2)不要化浓妆

尽量别用彩妆，画一个淡妆，主要以底妆、眉妆、内眼线和唇膏为主，把厚重的底妆和浓重的眼妆，换成轻薄的乳状质地或气垫类的底妆，能给皮肤呼吸的空间。

(3)重点放在眼妆和唇妆

底妆比较干净轻薄的状态下，可以把妆容的重点和亮点放在眼妆和唇妆上，能让妆容看起来更具有吸睛的效果。可以选择一款靓丽的唇色，可以给人充满气色的感觉。

(4)选择防水的化妆品

选择防水防汗的眼线膏或液体眼线笔，画眉时，不要选择遇水油容易晕妆的蜡质眉笔，尽量的选择眉粉修饰眉形，再用眉毛定型液来加固眉毛持久度。

4、练瑜伽哪些事情不宜做

(1)不要用劣质瑜伽垫

瑜伽垫最大的作用是保护瑜伽练习者不要受到伤害，这个伤害来自地面，也来自练习，劣质瑜伽垫不能够有效防滑，容易使你在练习时滑倒造成拉伤，建议选择性价比较高的瑜伽垫，比如橡胶、麂皮绒等等。

(2)吃完饭就去练

刚吃完饭就去练瑜伽容易消化不良，还有可能在练习时造成呕吐，这是因为在餐后1小时内，肠胃充满了食物，横隔上顶，影响呼吸，不利于你的瑜伽练习，容易造成头晕、

脸色苍白、呕吐等等，一般最少要在餐后1小时才能练瑜伽。

(3)结束后马上蹲坐休息

很多人在练完瑜伽以后就会坐下来休息片刻，认为蹲坐可以节省体力好好休息。其实，瑜伽过后立刻蹲坐休息是种错误的做法。

如果练习完大量的瑜伽动作以后就蹲下来休息，这样会阻碍下肢的血液回流，影响血液循环，进而会加深机体疲劳，严重时还会产生休克。

(4)结束后马上喝水

瑜伽后能大量饮水会造成机体的负担，练习后身体的血液依然大量的处于肌肉与呼吸系统，而消化道这时的吸收能力较弱，如果这时有大量的水分进入消化道，会增加胃肠蠕动，甚至引起胃痉挛。

(5)结束后不宜立即洗澡

因为在练瑜伽时，身体毛孔都已打开，这时如果洗澡，由于水温的刺激，会使毛孔收缩，阻碍汗液与毒素的排出，使身体内部环境混乱，造成免疫力下降而发生疾病。而且有可能会导致肌肉和皮肤的血管扩张，会使流向肌肉和皮肤的血液持续增加，建议瑜伽练习后一个小时再洗澡。

5、练瑜伽能提高免疫力吗

能。

经常练习瑜伽在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用，可以帮助增强体质，提高免疫力。

大家要记住最好在运动的时候或者是锻炼的时候不化妆，本来化妆品对皮肤都是有一定的刺激的，运动的时候会出很多汗，这时候不仅妆会花掉，而且对排汗有一定的影响，而且化妆后运动有时候会不太方便，所以女性不要觉得麻烦，要锻炼最好是先卸妆。