经过炎热的夏季，皮肤被晒黑之后，秋季要好好的让皮肤白回来，美白的方法有很多，吃水果美白是不错的选择，比较安全有效，长期坚持吃一些水果，可以让肌肤更加白皙透亮，秋季的时候可以选择吃下面这些水果，让你变得更加白皙靓丽哦！

1、秋季美容美白的水果

1、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。

2、沙棘

沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

3、樱桃

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可增加极富弹性。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

4、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

5、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

2、秋季美白保湿的步骤

第一步：洁面

要想得到最佳的护肤功效，洁面这一环绝不能马虎。

彻底清洁肌肤表面的油溶性污垢及化妆残渍，促进肌肤的新陈代谢。

第二步：深层清洁

所谓深层清洁，俗称去死皮。因为无论是哪种皮肤，太厚的角质层都会让肌肤缺乏透明感，即使进行皮肤保养措施，肌肤也得不到任何滋润。同时，因为黑色素排除受阻而容易引起黑斑。但是秋天去死皮的次数应少于夏季。

深层清洁的方法是：将脸部打湿后，选择没有棱角、触感柔和的去角质霜颗粒轻轻加以揉搓，并在洗净后补充大量的保湿护肤品。切忌使用洗净力过强的肥皂等清洁剂。

第三步：敷膜

敷面膜既可去除脸部表层的死细胞，并帮助粗大的毛孔缩小，又能有效“吸”走毛孔内的污垢，祛除黑头、粉刺，还能保持皮肤水分。与夏日相比，秋季敷面膜的次数应适当增加。

第四步：爽肤

选择适当的爽肤品有助于加强保湿功能。例如含有植物性胶原的柔肤水能渗透皮肤深层，延长保湿时间，防止皮肤干燥和绷紧。

第五步：修护

强化肌肤自身对外部环境影响的抵御力，比任何滋润保湿都更为重要。平时可多吃些梨、银耳等润燥类的食物，可使肌肤滋养由内而外。